Стресът и сънят – защо са толкова тясно свързани?

В днешно време стресът е неизменна част от ежедневието – работа, семейни задължения, динамичен начин на живот. Едно от първите неща, които страдат при хроничен стрес, е сънят.

Как стресът влияе на съня?

• Повишава нивата на кортизол – хормонът на стреса, който поддържа мозъка в „бойна готовност“

• Пречи на заспиването и води до чести събуждания

• Намалява качеството на съня – дори при 8 часа в леглото човек се чувства уморен

  
  

Последствия от хронична безсъница

• Повишен риск от хипертония и сърдечно-съдови заболявания

• Хормонален дисбаланс и наддаване на тегло

• Нарушена концентрация и памет

• Повишена тревожност и депресивни състояния

Как да подобрим съня при стрес?

• Въвеждане на режим – лягане и ставане по едно и също време

• Ограничаване на кофеина и електронните устройства вечер

• Медитация и техники за релаксация

• Консултация с лекар, ако проблемите продължават