Какво причинява подуване и какво го намалява?

Подуването на корема е често срещан проблем, който може да се появи както при напълно здрави хора, така и като симптом на различни заболявания на храносмилателната система. В повечето случаи то е резултат от начина на хранене и ежедневните ни навици.

Какво причинява подуване?

• Газообразуващи храни – бобови култури (боб, леща, грах), зеле, броколи, карфиол, лук.

• Газирани напитки – съдържат въглероден диоксид, който увеличава усещането за тежест.

• Прекомерна консумация на тестени и сладки изделия – ферментацията в червата може да доведе до газове.

• Прекалено бързо хранене – поглъщането на въздух усилва дискомфорта.

• Непоносимост към определени храни – напр. лактозна или глутенова непоносимост.

• Стрес и нередовно хранене – влияят на нормалната работа на стомашно-чревния тракт.

Какво намалява подуването?

• Баланс в храненето – повече пресни плодове и зеленчуци, пълнозърнести храни и леки белтъчини.

• Достатъчен прием на вода – подпомага храносмилането и намалява задържането на газове.

• Бавен и спокоен прием на храната – по-малко въздух, по-добро храносмилане.

• Физическа активност – разходки и упражнения подпомагат движението на червата.

• Намаляване на газираните напитки и алкохола.

• Чай от лайка, джинджифил или мента – естествено успокояват стомаха.

Кога да потърсите лекар?

Ако подуването е постоянен проблем, придружено от болка, гадене или промяна в изхожданията, е добре да се консултирате със специалист гастроентеролог.